運動することは、体力の維持・向上だけでなく、高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防や改善につながるなど、さまざまな効果をもたらします。また、身体を動かすことで気分が落ち着き、リフレッシュの効果があるといわれており、身体と心にさまざまなよい影響をもたらします。　古座川町では各種運動教室を実施しておりますが、ご自宅でも簡単にできる運動動画を紹介します。
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○ストレッチ　（ファイルサイズ　103MB）

○リズム体操　（ファイルサイズ　104MB　）

○エアロビックス（ファイルサイズ　117MB）

○ボール（ファイルサイズ　48MB）

○体幹トレーニング（ファイルサイズ　210MB）

☆生活不活発に気をつけましょう！
　外出を控えて、自宅にいることが多くなると体力が落ちることが心配です。
　特に高齢者は「動かないこと（生活不活発）」により、健康への影響が危惧されます。少人数での散歩・自宅でできる運動で楽しく身体を動かしましょう。
　自宅でできるらくらく体操をご紹介します。高齢者から若い世代の方までできる体操です。毎日たったの10分間！タオルを使ったトレーニングで筋力維持を心がけましょう！

●自宅でできるトレーニング　　